強すぎるほどの自己否定間！
ご機嫌いかがでしょうか。 視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
自然界は、春を春をと競うかのように
あれ、あそこにちょうちょが
あら足元にタンポポが
あら、宇鶯の未熟な鳴き声が…
あのやぶの中から聞こえています。
あら、ひばりはまだかしら
知人からいただいた手作りの草餅
極上のぬくもりとともに…
東大震災から早９年を迎え
人や家までも瞬時に飲み込んでしまったあの津波
依頼どれほどの災害を日本列島で駆け抜け多くの命と暮らしを失ってきたことか…。
コロナの新感染者は59名と最も多いい。
コロナ対策継承者の検査の拡充が強く求められます。
政府はあらゆることにこたえようとしています。
そのあげく労働賃金までも賠償しようとしています。
これは債務を肥大するだけです。
支払い能力のない若者にその付けが回ることになる。
国民みんながひんしている今を救うといえば、それは借金です。
今はこぞって我慢の時と言えたりもするのでしょうか？
政府は優先順位を明らかにすべきです。
人生を否定的に考えてしまうみこちゃん
良いと思えば、すべて良い。
悪いこと挙げてみればきりがない…
開き直りの部酢 笑えない人 身体といえば転んだほうが良いほどの豚
冗句の一つも言えない、話下手の引っ込み思案…。
能力といえば限りなく悪い
不器用ですることまでスロー。
「てなもんでおしゃれなんぞとは無縁。」
人に相談しないで、自分だけで悩む。また、自己表現が苦手でもあります。つまり、ア
ウトプットが苦手な「インプット世界の住人」が多いのです。
ネガティブな感情は、吐き出さないと脳の中でループします。自分のコンプレックスや
失敗体験、将来の不安が、何度も何度も頭の中をよぎる。
いつも寝不足の不眠症
爆発するほどの不安要因。
「アウトプット」で頭の中を浄化しよう
自己否定感の強い人は、コミュニケーションが苦手です。人に相談しないで、自分だけ
で悩む。また、自己表現が苦手でもあります。つまり、アウトプットが苦手な「インプ
ット世界の住人」が多いのです。
ネガティブな感情は、吐き出さないと脳の中でループします。自分のコンプレックスや
失敗体験、将来の不安が、何度も何度も頭の中をよぎる。ひどくなると、「死にたい」
という考えが、頭から離れなくなれます。それを浄化する方法がアウトプットです。自
分の悩みを人に「話す」だけで、スッキリした気分になることは、誰もが経験のあるこ
とでしょう。
アウトプットをすると「自己客観視」が可能になるという大きなメリットがあります。
自分の気持ちを文章に書き出してみる。それを読み直すことで、「自分はこんなことを
考えていたんだ」とハッとする。初めて客観的に自分を見直すことができるのです。
では、実際にあなたが「自己受容」するためには、どんなアウトプットをすればいいの
でしょうか？?私がお勧めするのは、「自己受容の4行日記」です。
書くことで自己の行動まで見えてきます。
書くことは自己反省にもってこいでもあります。
自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋 樺沢 紫苑
ドラックストアーの店員、コロナより人が怖いと語る。
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
この時期としてはとっても温かい菜種空。
コロナ騒動で株価も灯油まで急落
為替も円高水位が止まらない
経済の肺炎状態はいつ解消するのやら…
コロナによる流言行動で人は慌てふためく
ドラックストアーでは、マスク、トイレットペーパー、紙おしめまで売れに売れ
開店と同時に店の前には人の列に
はじめは売れていくことに喜びとやりがい尾覚えていた従業員まで
噛みつくような顧客と「すみません」との毎日に
今ではコロナより人のほうが怖いと語る店員
胃が痛くなるほどの暴言に耐えることが怖いと悲鳴。
ウイルスより人が怖い ドラッグストア店員を襲う暴言
http://www.asahi.com/articles/ASN39763PN35PIHB029.html
わが心のエッセンス。
山は西からも東からでも登れる。自分が方向を変えれば、新しい道はいくらでも開ける。
さだまさし、その人とは？
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
昨日のお天気はまるで菜種ゾラのような曇りで
吹き渡る風はひんやりしていて体感温度を下げてます。
従妹との小旅行はさすがに断念…♪
今年の桜八静かな満開桜かも…
完璧なる家庭消毒は無理なような気もしています。
新幹線患者33名プラス
見えない細菌の猛威はどこまで…？
数多くのコンサート活動をこなし、作家とし、音楽家とし
コメディアンとし、その活躍の幅はグローバルそのもの。
虚像とは見るが、あの心に染み入るほどの詩、歌う完成は人のハートをとらえて離さない
またコンサートの中でのトークの商品化も偉大なもの
このギャップに戸惑いはしながらいつも歌の詩にも声にも
引き込まれてしまう不思議に遭遇してしまう。
秘められた感性に驚きと関心を寄せるものでもあります。
聞き手としての人物像の分析を許さないほどのさだまさしの魅力は神々しいばかり。
銀河食堂の夜を拝読
なんと不条理の連鎖はわが人生ばかりではなく
これは一小節の短編集になっていることも読みやすい利点。
不条理にうずもれていたって明日は明日
もう予想
自分を追い込むことだけは…ン
このような感想をもった一冊！
居酒屋で展開されるいろんな人生に触れ良くも悪くも前に向いて生きるしかないとも思えたもの。
みこちゃんは精霊流しが大好き
さだまさしがこの曲を作ったのには、あるきっかけがあったといいます。
幼い時分から交流が深かった同い年の従兄が、あるとき水難事故で亡くなってしまいました。
その際に行われた精霊流しの光景をモチーフに、故人の恋人だった女性の心情を綴ったのが「精霊流し」です。
作詞 さだまさし
作曲 さだまさし
唄 さだまさし
去年のあなたの想い出が
テープレコーダーから こぼれています
あなたのためにお友達も
集まってくれました
二人でこさえたおそろいの
浴衣も今夜は一人で着ます
線香花火が見えますか 空の上から
約束通りに あなたの愛した
レコードも一緒に流しましょう
そしてあなたの 舟のあとを
ついてゆきましょう
私の小さな弟が
何にも知らずに はしゃぎまわって
精霊流しが華やかに始まるのです
あの頃あなたがつま弾いた
ギターを私が奏(ひ)いてみました
いつの間にさびついた糸で
くすり指を切りました
あなたの愛した母さんの
今夜の着物は浅黄色
わずかの間に年老いて 寂しそうです
約束通りに あなたの嫌いな
涙は見せずに 過ごしましょう
そして黙って 舟のあとを
ついてゆきましょう
人ごみの中を縫う様に
静かに時間が通り過ぎます
あなたと私の人生をかばうみたいに
瞼を閉じればまるで風景までも描かせてもくれます。虚像「さだまさし」の使いどきとは 避難所に起きた拍手
おかゆの効能。
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
昨夜来よりの雨が降ってもいます。
救われるほどの気温にありがとう。
山梨において20代の男性が骨髄円からのコロナ感染で重傷とか…。
自室で、意識不明で両親が駆け付け発見。
国際女性dayでミモザのプレゼントが知られていますが
これも黄色のミモザまで知らん顔化も…
コロナ感染の医療従事者の家族にまで暴言の連発！
これも世間の未熟ゆえ！
風邪をひくとなぜかおかゆ、リンゴが我が家のレシピとして登場。
母が良く作ってくれた玉子酒のなんとほっこり、心にまでしみいるおいしさにもたま
に
おかゆの寝るのもよいかと思わせた母の特別職♪
昨夜触れた本に ホスピスの朝食はいろいろな形で登場
主人公は病院のおかゆは冷たくてドロドロして食べられなかったけれど
入所しての朝のおかゆにあずき入りの入った献立に思わずおいしくておかわりまでにト
ッピングは思い思いに海の幸、梅干しが用意され
昆布茶が出されそれものど越しをご機嫌にしてくれたとの行文に
近いうちにこのおかゆ、作ってみたいと読者に思わせもした。
そして、風邪のときの「栄養」といったら、「お粥」です。
お粥は、じつは美容食？
お粥は、胃腸に負担をかけずに、水分と栄養分を体に届けてくれる優れもの。体を温め
る効果もあるため、血液やリンパ液の流れがよくなり、免疫力アップにつながります。
まさに風邪で弱った体に効果抜群の食事なのです。
こうした「お粥」の持つパワーは、なんと曹洞宗の開祖、道元禅師も注目していました
。食事を頂く際の雲水（修行僧）の心構えを記したその著書『赴粥飯法（ふしゅくはん
ぽう）』には、「粥有十利」（しゅうゆうじり）として、お粥の効能が10挙げられてい
ます。
どんな効能なのかというと……、
＜粥有十利＞
1.色（肌の色艶をよくする）
2.力（気力が増す）
3.寿（寿命が延びる）
4.楽（食べ過ぎになることがなく、体が楽になる）
5.詞清辯（血流がよくなり頭が冴え、言葉もなめらかになる）
6.宿食除（胸やけをしない）
7.風除（風邪を引かない）
8.飢消（飢えを満たす）
9.渇消（喉の渇きを潤す）
10.大小便調適（便通がよくなる）
お粥は、お腹を満たし、体の活力を取り戻してくれるだけでなく、美肌やダイエット、
脳の活性化、便秘解消などの効果もあるというわけです。風邪のときに限らず、美容や
アンチエイジングの食べ物として、常食したいところですね。
学校閉鎖でじじばば依頼の家庭騒動？
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
昨日のころな感染者は新たに56名とか
バラ農家の売り上げもコロナ騒動を受け、歓送迎会のイベントがなくなり運営に打撃も
給食用に栽培された葉物大打撃
給食用の牛乳も影響を受けてもいます。
見えない細菌との闘い、いつまで続くのか？
コロナ感染で右往左往させられているジジババ世代は大井いのかも…
孫は来てよし帰って良しがよく言われてもいます。
学校閉鎖で親たちの不安は家庭退居のわが子供たち
昔であれば、ジジババ同居の世帯が多かったことで
このような問題で不安要因など何もなかったもんだ。
また、年寄りがいない家庭でも近所で文句なくせあーできてもいた。
国税まで投じて子供の対処策が浮上する難って
これが社会問題化すること自体変
そうであるならば多額の税金に文句なしであってほしいもんだ。
お年寄りからは金の無心、手がかかれば大荷物扱い
年寄りが子供に頼れない今の社会構造自体
なんとかならないものかと思う。
若者が老後の不安要因を抱えながらも単独世帯を望む
ギアーチェンジ求めたい
発想の転換こそが老後問題なのかも…
ジジババ同居を望みたいみこちゃんでもあります。
【ゆうゆうＬｉｆｅ】家族がいてもいなくても（６３０） コロナ禍…衝撃と脱力と
https://www.sankei.com/life/news/200306/lif2003060007-n1.html
転倒予防体操。
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
朝の気温は１度でひんやりした空気が部屋中に…
コロナ検査が保険適応に
病院が混雑して、コロナ拡大が心配されています。
全国コロナパニックで大変！
子供たちに提供してもおられます。
高齢者も散歩を控えたりと運動不足。
あらゆるところでてんやわんやの王騒動…
高齢者の機能減退はスピードもアップ
お年寄りは足からと言われますように
桃とひざの筋力は店頭原因にも…
高齢化が進むとすり足歩行
和式の布団の橋につまずき店頭
けい部骨折は通常パターン
家の改造には、段差をあえて付けました。
心して歩くこと
外出場所の段差はどこにだって…？
これが原因の寝たっきりもも…
あらゆる店頭場面はあちこちに…
お元気は口パク運動だけかも…？
転倒予防体操、【方法】
〈1〉足を開き、ひざの間にボールをはさむ。（タオルやクッションでもよい）
〈2〉ボールをつぶすようにひざを閉じる。（10秒程度続ける）
【解説】
ひざの間に物をはさみ、ひざを閉じることで、太ももの内側の運動になります。
転倒予防体操2
【方法】
〈1〉ゆっくり片足のひざを伸ばす。
左右とも行う。10秒間維持する。
ひざから上は動かさないようにする。
ゆっくりとした曲げ伸ばしを5～10回繰り返して行ってもよい。
【解説】
ひざを伸ばすことで、太ももの前面の運動になります。
【ポイント】
丸の中の絵のように、つま先を上に向けることで、より負担がかかります。
転倒予防体操3
【方法】
〈1〉左右交互にゆっくり足踏みをする。20回程度行う。
【解説】
足踏みをすることで、歩くための筋肉の運動になります。
足を上げることで、下半身の血流をよくします。（むくみ解消）
【ポイント】
足を下ろすときの運動になるように、力を抜かずにゆっくり下ろしましょう。
（足音がならないように）
転倒予防体操4
【方法】
〈1〉ひざの角度を90度くらいにして足を床につける。
〈2〉片足のつま先をあげ5秒程度維持する。
左右とも行い、5～10回程度繰り返し行う。
【解説】
つま先を上げることで、すねのあたりの筋肉の運動になります。
【ポイント】
運動5とセットで行うとよいでしょう。
転倒予防体操5
【方法】
〈1〉ひざの角度を90度くらいにして足を床につける。
〈2〉片足のかかとをあげ5秒程度維持する。
左右とも行い、5～10回程度繰り返し行う。
【解説】
かかとを上げることで、ふくらはぎあたりの筋肉の運動になります。
【ポイント】
片足ずつゆっくり行いましょう。
自分に合った運動で筋力アップ
室内で手軽に新聞紙体操 足先から鍛え転倒予防（3月5日）
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2020030502000002.html
みこばあちゃんのおひとり家計簿
ご機嫌いかがでしょうか。
視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
ひえー、寒い強風の当地
今日はごみステーションの日。
大仙には雪も積もっているとか…
冬物の処分を決めていただけに、これではまった待ったです。
高校野球は無観客を決定
回転ずしも開店しない方向とか…
てんぷらなどのお惣菜も気を付けたいもの…
コロナ感染お四国にも深刻
山口においても二人感染
このコロナ、潜伏期から発熱があるのか？
継承時、病院のはしごすることも課題？
初期症状を重視したいが…？
コロナ検査費用が保険適応に決定。
みこばあちゃんの二月家計簿
食費 ‐ 26000円
保険介護保険 － 30000円
電気通信費 － 13000円
水道代5000円
交通費 － 8000円
交際費 － 5000円
衣料費 － 13000円でした。
日用品は備蓄で無料
可もなく不可もなくひと月をクリヤー。
腰痛ではありますが健康で過ごせたことに感謝でもありました。
今日のスタートメニュー
おにぎり三個 大根、上げねぎの味噌汁
厚焼き玉子 ほうれんそうのお浸し
バナナヨーグルト
今日の人費がどうか穏やかでありますように…。
食べることができたことも幸せ♪
