理想の死に方。
ご機嫌いかがでしょうか。 視界ゼロのみこばあちゃんです。
おはようございます。
気温の乱高下は健康によろしくない！
人生おぎゃーと生まれたからには
死がテーマともなり「ピンピンコロリ」はみんなの願い。
死がそろりそろりとまじかになると恐怖感を 覚える人は少なくないのが現実。
元気だった叔母が90歳を境に「今度は私の挽歌も」と恐れおののいていたことを
思い出さずにはいられないほどの「ピンピンコロリ」だった。
昼間で野良仕事をし、昼食に帰るや否や、ベッドについた瞬間
従妹がお茶を持っていくと、すでに死亡していた極楽往生そのまんま
ピンピンコロリは理想だけれどもこれは予測のできないシナリオ。
みこちゃんは苦しみぬいて支店抜刀の最終章を描いています。
医者が答える死の最終章。
《・・ 「理想の死に方」について最も多くの医師が挙げたのが、
「老衰」だった。
最も穏やかな最期だと思えるという老衰・・・
安らかな最期、ピンピンコロリのために、 実際に医師たちが実践していることとは？
１.食べすぎないことが第一
「理想の最期」を迎えるため、
医師は医学的根拠に基づく独自の方法を実践している。
ちくさ病院総合内科医・近藤千種さんは、食事の量に着目している。 「健康寿命を延ば
すためには、食べすぎないことが第一です。
糖尿病などの生活習慣病を予防するうえ、
カロリー制限は長寿遺伝子を活性化させることにもつながります。
好きなときに好きなものが、食べられる豊かな時代ですが、
“お腹が空いた”という感覚を思い出すことは、とても大切です。
私は食べすぎたと感じたら、翌日に半日程度の断食をすることもあります」（近藤さん
）
２.魚と野菜、発酵食品を積極的に摂る
とはいえ、食べる量を減らすだけでは、不充分。
食事内容にも気を配る必要がある。
「摂るべきは、魚と野菜。
魚の良質な脂分は、血液に関する疾患を遠ざけ、
野菜は生活習慣病を予防します。
これに加え、発酵食品を取り入れて免疫力を上げる。
添加物の多い食品を避けることも心がけたい」（麻酔科医師・大西良佳さん）
３.１日８０００歩は歩く
生活習慣に関しても、医師の大西さんは「１日８０００歩く」、
「朝日を浴びる」、「毎日入浴する」、「定期的にヨガ・瞑想をして深い呼吸を意識す
る」など、
さまざまなルーティンを取り入れている。
４.ストレスをためない
ハタイクリニック院長・西脇俊二さんが尽力するのは、ストレスの緩和だ。 「ストレス
をためることは免疫力を下げるうえ、
興奮したときに働く交感神経が優位な状態になり、
消化機能が下がって睡眠障害も起きる。
アトピーやがんの原因にもなりうるといわれており、
まさに万病のもとです。
認知症を患った人は、もともとの性格が精鋭化する場合が多い。
もともと性格がきつい人は、より攻撃的になり、
もともと穏やかな人は、よりニコニコするようになる。
ですから、いま現在もストレスなく機嫌よく過ごしている人は、
ニコニコするような認知症になる可能性があります」（西脇さん）
５.ポジティブに自己固定を
理想の最期になるかどうか、それを決めるのは、最終的には心の在り方だと、
昭和大学病院緩和医療科特任教授・緩和ケアセンター長の岡本健一郎さんは言う。
「私は痛みの緩和の専門医療を行ってきて、１０の痛みが７になったときに、
“まだ７もある”と言う人と、“３も痛みが取れた”と言う人とでは、
“３も取れた”と言う人の方が、痛みが和らぎやすい。
ポジティブに“これでいいのだ”と自己肯定し、
悲観的にならないことが大切だ、と感じています」
故・女優の樹木希林さんは生前、
＜人生がすべて必然のように、私のがんも必然だと思っています＞?
＜人生なんて思い通りにならなくて当たり前＞
という言葉も残している。
いまこのときを、前向きな気持ちを持って生きることが、
安らかな死につながる、いちばんの方法なのかもしれない。
☆ピンピンコロリのために医師が実践していること【まとめ】
【食事】 「カロリー制限は長寿遺伝子を活性化させ、生活習慣病を予防するため、
食べすぎないことが第一。
半日程度の断食をすることも」（近藤さん）
「良質な脂分を含む魚と生活習慣病予防の効果がある野菜に加え、
免疫力を高める発酵食品を取り入れている。
添加物の入った食品をなるべく控えることもポイント」（大西さん）
「糖質を摂りすぎないことを意識しており、
朝と夜は炭水化物を抜いている」（西脇さん）
「バランスよく、なるべく多くの種類の食材を食べるようにしている。
１つの食材に発がん性物質があったとしても、
摂取するほかの食材の量が多ければ相殺される」（医療法人社団進興会理事長・森山紀
之さん)
【生活習慣】 「朝日を浴びる、定期的にヨガや瞑想をして
深い呼吸を意識するなどルーティンを作り、実践している」（大西さん）
「睡眠時間の確保とこまめな手洗いをずっと続けている」（総合診療科医・山口征大さ
ん）
「がんからアトピーまで、ストレスは万病のもと。
なるべくためないように意識している」（西脇さん）
【運動】 「日常にウオーキングを取り入れて一日８０００歩歩いている」（大西さん）
