領民を得るために…

　　ご機嫌いかがでしょうか。　視界ゼロのみこばあちゃんです。

おはようございます。

　この時期としては、とっても温かいスタートに、ほっと一息。　年末から元旦にかけては寒波予報がなされています。

　おひとり暮らしの高齢者ともなりますと、世の中のお正月も

もどこか知らんぷり…

健康な一年にただただ感謝あるのみ！。

これこそが最高の幸せ…

とうとう、当地にも二名のコロナ感染者が出てしまいました。

高齢者施設の多いい統治心配の限りです。

　高齢化すると、作業肯定も少なくなり、もはや領民など得られないと

あきらめて安定剤に頼る人は数限りないはず。

　みこちゃんは安定剤など使用したことはありません。

けれど夜中に8回ほどのトイレ沖は経験！

久しぶりに外出しようものなら気がかりでなかなか眠れないのは

日常茶飯事ともなってもいます。

　領民が得られない理由に

寝る前などに考え事をしたり不安材料を抱えていては

領民など得られないとも言われています。

これを回避するためにも不安材料をメモ帳などに書き並べることもよい方法と言われて

います。

頭にモヤモヤを抱えているとトイレ回数が増えるのも悪材料の不眠でもあります。

　入浴は少なくても寝る前90分前に済ませることで脳内のぬくもりをある程度覚ますこ

とができます。

　みこちゃんは冷え性もあって入浴後寝床に突入しています。

眠りにいざなえる快適な環境と脳が受け止めているとも思えます。

　昼間寝床でゴロゴロしたり、パソコンゲームなどすることは禁忌とか

寝室はあくまでも寝室の役割をもたらすことで脳内がその環境を受け止めるともいわれ

ています。

室内は22度くらいの少し冷えた状態にセットすることも領民の条件。

高齢化すると一日が余暇時間で、よほど計画的なスケジュールをこなす必要があると感

じています。

寝る前に厳禁｢眠りの質を下げる｣悪習慣3つ　松本 美栄

http://toyokeizai.net/articles/-/397393

　今日のスタートメニュー。

サラダ厚焼き玉子、きんぴら

ヨーグルトバナナおから蒸しケーキ、くりーむしちゅ

　どうか今日が程よく過ごせますように…